КОРЗИНА покупок
Всего покупок:0
На общую сумму:0 грн.
Ваша корзина пуста
ВНИМАНИЕ!  Поддержка Java-скриптов в вашем браузере сейчас отключена! Справка...

Основные правила бега

Newwall-UA | 26.07.2013

Основные правила бегаЗанимаясь бегом, редко кто задумывается о его правильности. Для бега, как и для любого другого вида спорта, имеются свои правила. Однако не каждый их знает и выполняет, тем самым нанося ущерб своему драгоценному здоровью.

Бег – естественная физическая активность, он разогревает организм, стимулирует кровообращение, понижает уровень холестерина в крови. Следуя определенным правилам, бег способен разрешить некоторые проблемы, связанные со здоровьем. Например, правильный бег может нормализовать давление или просто являться профилактикой простудных заболеваний. 

Правильный бег – бег, не наносящий вреда человеческому организму. Во время бега происходит тренировка сердца. Не секрет, что сердце – это мышца, имеющая свою отличительную черту. По сравнению с другими мышцами, сердце пребывает всегда в работе, в движении. Поэтому человек должен стараться снизить сердечную нагрузку. Встает вопрос: как это можно сделать? Все просто, сердце может за одно сжатие пропустить достаточно большой объем крови, если сердце отличается размером и эластичностью. Таким образом, сердце будет сокращаться реже, обеспечивая при этом организм требуемым количеством кислорода. 

При беге идет прокачка сердца. Но качать его можно в двух режимах. Первый, это когда человек начинает быстро бежать, и сердце при этом получает максимальную нагрузку. В сердечной мышце в этот момент начинает вырабатываться молочная кислота. Причем постоянные такие тренировки доводят до того, что стенки сердца утолщаются и становятся менее эластичными. Однако основная задача правильного бега – сделать сердце более эластичным, чтобы оно было способно прогонять через себя как можно больший объем крови. И второй режим подразумевает медленный бег, во время которого пульс колеблется от 120 до 130 ударов. Именно в таком режиме происходит правильная тренировка сердца без сильных нагрузок. 


Читайте в этом же разделе:

наверх